本报讯 （记者甘贝贝）第八届中国老年医学与科技创新大会暨运动健康分会成立大会2022钱塘运动健康高峰论坛日前召开。与会专家指出，随着年龄的增长，如何树立积极老龄观，让老年人行动自如，拥有较高的生活质量，是我国老龄化社会进程中必须面对的医学问题，更是社会问题。对于老年人而言，科学运动不但是预防疾病发生的重要手段，也是延缓失能、提高个体生命质量、降低远期疾病负担的重要措施。
中国老年医学学会运动健康分会会长、国家老年疾病临床医学研究中心主任董碧蓉教授指出，衰弱指老年人生理储备下降导致机体易损性增加、抗应激能力减退的非特异性状态，与卧床、跌倒和骨折、失能、住院、过早死亡等不良事件的发生密切相关。运动训练可减轻衰弱程度，其重要机制是通过抑制肌肉炎症和促进其合成代谢，增加肌肉蛋白合成。运动训练可以提高胰岛素的敏感性和葡萄糖耐受度，在控制体重上升的同时，也可以调节炎症和一些激素功能，减轻衰弱程度，提高肌肉力量。
董碧蓉教授介绍，衰弱老年人进行组合训练，可提高混合肌肉的合成率，而不影响进食后肌肉蛋白的合成量。肌肉蛋白合成代谢存在男多女少的性别差异，即与老年男性相比，老年女性肌肉含量较少，可能需要更高强度的运动刺激，才能产生和老年男性同样的合成代谢反应。
国家老年医学中心主任王建业教授强调，老年人生理功能和生理储备进行性下降，可导致老年人机体易损性增加、抗应激能力减退，因此采取安全、科学、有效、个性化的运动方式是极其重要的。老年人运动要结合自己身体的实际情况，遵循适量、适度的原则，循序渐进，不可攀比。在运动过程中，出现健康状况退步、身体疼痛，或对运动有厌倦情绪的老年人，要及时停止运动。
